Wyciskanie ciężaru nad głową stojąc
Porady ekspertów
Trzymaj mięśnie brzucha napięte i unikaj wyginania pleców podczas wypychania ciężaru nad głowę, aby chronić kręgosłup i zaangażować odpowiednie mięśnie.
Instrukcja krok po kroku
- Stań w rozkroku, trzymając obciążenie na poziomie klatki piersiowej.
- Wypchnij obciążenie nad głowę, aż ramiona będą w pełni wyprostowane.
- Powoli opuść obciążenie do poziomu klatki piersiowej z kontrolą.
- Powtórz określoną liczbę powtórzeń.
Szczegóły
Główny
Barki100%
Sprzęt
Obciążenie
Rodzaj ćwiczenia
Siła
