Naprzemienne unoszenie butelki przed siebie

Porady ekspertów

Instrukcja krok po kroku

1. Stań z nogami rozstawionymi na szerokość ramion, trzymając butelkę w każdej dłoni po bokach.
2. Podnieś jedną butelkę prosto przed siebie do wysokości ramion, jednocześnie trzymając drugą butelkę przy boku.
3. Opuszczaj podniesioną butelkę, jednocześnie podnosząc przeciwną butelkę.
4. Kontynuuj na przemian określoną liczbę powtórzeń.

Szczegóły

Główny

Barki100%

Dodatkowy

Sprzęt

Obciążenie

Rodzaj ćwiczenia

Siła