Naprzemienne uginanie ramion z butelką

Porady ekspertów

Instrukcja krok po kroku

1. Stój z szerokością ramion, trzymając butelkę w każdej ręce przy bokach.
2. Podnieś jedną butelkę do ramienia, obracając nadgarstkiem, aby dłoń była skierowana do góry.
3. Opuść butelkę do pozycji wyjściowej jednocześnie unosząc drugą butelkę.
4. Zmień ręce przy każdym powtórzeniu.

Szczegóły

Główny

Biceps100%

Dodatkowy

Sprzęt

Obciążenie

Rodzaj ćwiczenia

Siła