Boczne unoszenie butelki

Porady ekspertów

Instrukcja krok po kroku

1. Stań z nogami rozstawionymi na szerokość ramion, trzymając butelkę w każdej dłoni po bokach.
2. Dłonie zwrócone do środka, podnieś butelki na boki do wysokości ramion.
3. Zachowaj tułów nieruchomo i unikaj używania impetu.
4. Zatrzymaj się na górze, a następnie powoli opuść butelki do pozycji wyjściowej.
5. Powtórz określoną liczbę powtórzeń.

Szczegóły

Główny

Barki100%

Dodatkowy

Sprzęt

Obciążenie

Rodzaj ćwiczenia

Siła