Podciąganie na drążku z obciążeniem

Porady ekspertów

Utrzymuj zaangażowane centrum i unikaj kołysania, aby zachować właściwą formę i skupić się na zamierzonych mięśniach.

Przymocuj żądany ciężar do pasa na dyplom i zabezpiecz go wokół talii.
Chwyt specjalną belkę dłońmi zwróconymi ku tobie, na szerokość ramion.
Wisz z wyciągniętymi ramionami.
Podciągnij się, zginając łokcie i ściskając łopatki, aż podnosisz brodę ponad belkę.
Powoli opuść się do pozycji wyjściowej.
Powtórz pożądaną liczbę powtórzeń.