Podciąganie worka treningowego z półprzysiadu

Porady ekspertów

Instrukcja krok po kroku

1. Stój z nogami rozstawionymi na szerokość ramion, trzymając worek z obciążeniem na poziomie ud.
2. Przesuń się w pozycję półprzysiadu.
3. Wykonaj eksplozywne wstawanie, ciągnąc worek z obciążeniem do wysokości ramion z przodami łokciami.
4. Powoli opuść worek z powrotem do pozycji wyjściowej w kontrolowany sposób.
5. Powtórz pożądaną liczbę powtórzeń.

Szczegóły

Główny

Barki100%

Dodatkowy

Sprzęt

Obciążenie

Rodzaj ćwiczenia

Siła