Okrężne ruchy ramienia z obciążeniem

Porady ekspertów

Angażuj swoje mięśnie brzucha i utrzymuj lekko zgięte łokcie przez cały ruch, aby chronić stawy.

Stań w rozkroku, trzymając obciążenie w każdej ręce po bokach.
Powoli podnieś obciążenia bocznie w szerokim łuku, aż Twoje ramiona będą równoległe do podłogi.
Zatrzymaj się na górze, następnie kontrolowanie opuść obciążenia do pozycji wyjściowej.
Powtórz określoną liczbę powtórzeń.