Przysiad sissy z obciążeniem

Porady ekspertów

Instrukcja krok po kroku

1. Stań prosto z nogami rozstawionymi na szerokość bioder, trzymając ciężar przy swojej klatce piersiowej.
2. Zablokuj biodra i pochyl się do tyłu, zginając kolana i utrzymując ciało proste.
3. Opadnij tak nisko, jak potrafisz, zachowując równowagę.
4. Wypchnij się na palcach, aby wrócić do pozycji wyjściowej.
5. Powtórz określoną liczbę powtórzeń.

Szczegóły

Główny

Czworogłowe uda100%

Dodatkowy

Sprzęt

Obciążenie

Rodzaj ćwiczenia

Siła