Spięcia brzucha z obciążeniem nad głową (na piłce stabilizacyjnej)

Porady ekspertów

Upewnij się, że nie przyciągasz szyi rękami; podniesienie powinno pochodzić z twojego korpusu.

Usiądź na piłce stabilizacyjnej i przesuń stopy do przodu, tocząc piłkę pod dolną część pleców.
Trzymaj ciężar obiema rękami nad głową.
Wykonaj crunch, podnosząc łopatki nad piłką.
Powoli opuść się i powtórz pożądaną liczbę powtórzeń.