logoFitAI
ĆwiczeniaWypróbuj za darmo

Najlepsze 93 ćwiczenia dla łatwego poziomu z gumą

Wiosłowanie z gumą w pozycji pochylonej
Unoszenie ramion w tył z gumą w pozycji pochylonej
Przyciąganie gumy do twarzy
Rozpiętki z gumą nad głową
Odwodzenie biodra z gumą
Przywodzenie biodra z gumą
Wypady do tyłu na kolanie z gumą
Wyciskanie tricepsa z gumą nad głową
Pompki z gumą
Prostowanie ramion z gumą w dół
Wiosłowanie z gumą siedząc
Wyciąg bioder z gumą stojąc
Uginanie nóg z gumą stojąc
Wiosłowanie z gumą siedząc z prostymi plecami
Skręt tułowia z gumą z dołu do góry
Skręt tułowia z gumą z góry do dołu
Skręt tułowia z gumą
Naprzemienne uginanie bicepsów z gumą
Brzuszki rowerowe z gumą
Uginanie bicepsów z gumą 'na skupienie'
Unoszenie ramion z gumą do przodu
Unoszenie ramion z gumą na wprost
Prasa Pallofa z gumą w pozycji poziomej
Wyciąg bioder z gumą w pozycji pochylonej
Brzuszki typu 'jackknife' z gumą
Przyciąganie gumy jedną ręką klęcząc
Uginanie bicepsa z gumą jedną ręką nad głową
Skrętne wiosłowanie z gumą jedną ręką siedząc
Przeciąganie gumy między nogami
Odwrotne rozpiętki z gumą
Odwrotne uginanie nadgarstków z gumą
Rotacja zewnętrzna biodra z gumą siedząc
Rotacja wewnętrzna biodra z gumą siedząc
Przysiad na jednej nodze z gumą
Przysiady z gumą
Brzuszki stojąc z gumą
Wiosłowanie do tyłu z gumą na deltoidy
Wchodzenie na podwyższenie z gumą
Uginanie nadgarstków z gumą
Unoszenie ramion w kształcie 'Y' z gumą
Szrugsy z taśmą
Boczne zgięcia z taśmą
Wiosłowanie tylnych części barków z taśmą w pozycji stojącej
Martwy ciąg na prostych nogach z taśmą
Wspięcia na łydki z taśmą pod stopami (dwie nogi)
Brzuszki na ławce ze spadkiem z taśmą
Rozciąganie taśmy na szerokość
Francuskie wyciskanie z taśmą
Zginanie bioder z taśmą
Unoszenie ramion na boki z taśmą (wersja 2)
Dzień dobry z taśmą
Chodzenie bokiem z taśmą X
Wyciskanie z gumą oporową z przysiadu
Podciąganie z asystą gumy (V3)
Ściąganie gumy podchwytem do klatki
Wiosłowanie gumą w pozycji siedzącej z prostymi plecami
Wyciskanie nóg z siedzenia z taśmą oporową
Wyciskanie na klatkę piersiową ze stojącej pozycji z taśmą
Przemienne boczne zgięcia z taśmą
Uginanie bicepsów z taśmą
Rozpiętki dolne z taśmą
Wyciskanie dolne na klatkę z taśmą
Rozpiętki z taśmą
Wyciskanie jednorącz na przemian z taśmą
Wyciskanie na klatkę na przemian z niskiej pozycji z taśmą
Rozpiętki dolne na przemian z taśmą
Wyciskanie na klatkę na przemian w staniu z taśmą
Skłony w klęku z taśmą
Boczne zgięcia tułowia z taśmą nad głową
Górne spięcia brzucha z taśmą
Horyzontalne uginanie bicepsów z taśmą
Uginanie bicepsów na modlitewniku z taśmą w pozycji klęczącej
Klasyczne uginanie bicepsów z taśmą
Uginanie bicepsów z taśmą pod kątem 45 stopni
Uginanie bicepsów z taśmą przez klatkę piersiową
Odwodzenie z taśmą na krzyż
Uginanie bicepsów z taśmą chwyt wąski
Prostowanie ramion z taśmą nad głową (wersja 2)
Jednorącz prostowanie ramienia z taśmą nad głową
Jednorącz prostowanie ramienia z taśmą nad głową (wersja 2)
Prostowanie ramion z taśmą chwyt odwrotny (skull crusher)
Wyciskanie tricepsa z taśmą do tyłu
Ściąganie taśmy w opadzie do klatki
Wiosłowanie z taśmą chwyt wąski
Jednorącz wiosłowanie z taśmą z obrotem
Wiosłowanie z taśmą wysokie chwyt wąski
Wiosłowanie z taśmą wysokie chwyt wąski (wersja 2)
Pompki na poręczach z asystą gumy
Podciąganie na drążku z asystą gumy (z kolan)
Przyciąganie taśmy w dół na kolanach
Półklęczące cięcie z taśmą
Uginanie ramion z taśmą w pozycji stojącej
Odwrotne uginanie ramion ze sztangą stojąc