Uginanie bicepsów z gumą 'na skupienie'
Porady ekspertów
Siedź prosto i skup się na wolnych, kontrolowanych przysiadach, aby maksymalnie zaangażować biceps.
Instrukcja krok po kroku
- Usiądź na ławce lub krześle z rozłożonymi nogami.
- Przymocuj opaskę pod jedną stopą i trzymaj drugi koniec tą samą ręką.
- Nieco pochyl się do przodu i oprzyj łokieć o wewnętrzną stronę uda.
- Podciągnij opaskę do ramienia, trzymając górną część ramienia nieruchomo.
- Powoli opuść opaskę i powtórz określoną liczbę powtórzeń przed zmianą rąk.
Szczegóły
Główny
Biceps70%
Dodatkowy
Przedramiona30%
Sprzęt
Guma
Rodzaj ćwiczenia
Siła
