Wyciąg bioder z gumą w pozycji pochylonej

Porady ekspertów

Instrukcja krok po kroku

1. Zamocuj opaskę pod jedną stopą i zawiąż drugi koniec wokół przeciwnej kostki.
2. Nieco zegnij kolano stojącej nogi i pochyl się do przodu w biodrach.
3. Wyciągnij opaskę prosto do tyłu, napinając pośladki.
4. Powoli wróć do pozycji wyjściowej i powtórz określoną liczbę powtórzeń, zanim zmienisz nogi.

Szczegóły

Główny

Pośladki70%

Dodatkowy

Tył uda30%

Sprzęt

Guma

Rodzaj ćwiczenia

Siła