Wyciskanie na klatkę na przemian z niskiej pozycji z taśmą

Porady ekspertów

Angażuj mięśnie brzucha i utrzymuj neutralną kręgosłup przez cały ruch, aby ustabilizować ciało i zapobiec jakimkolwiek kołyszącym się ruchom.

Przymocuj opaskę do niskiego punktu kotwiczenia.
Stój tyłem do kotwicy, trzymając opaskę w dłoni i ustal swoją pozycję dla zachowania równowagi.
Zacznij z rękami na poziomie klatki piersiowej, zgiętymi łokciami.
Wypchnij jedną rękę do przodu, aż będzie w pełni wyprostowana, trzymając drugą rękę na poziomie klatki piersiowej.
Wróć do pozycji wyjściowej i powtórz z drugą ręką.
Kontynuuj naprzemiennie ręce przez określoną liczbę powtórzeń.