Skrętne wiosłowanie z gumą jedną ręką siedząc

Porady ekspertów

Zachowaj nieruchomy tułów podczas całego ruchu, aby maksymalnie zaangażować docelowe mięśnie i zapobiec przejęciu impetu.

Usiądź na podłodze z wyprostowanymi nogami przed sobą.
Przypnij taśmę do stabilnego przedmiotu na poziomie stopy i trzymaj drugi koniec jedną ręką.
Pociągnij taśmę w kierunku talii, lekko obracając tułów podczas wiosłowania.
Powoli wróć do pozycji wyjściowej, kontrolując napięcie taśmy.
Powtórz określoną liczbę powtórzeń przed zmianą rąk.