Unoszenie ramion w tył z gumą w pozycji pochylonej
Porady ekspertów
Skup się na wykorzystaniu tylnych mięśni naramiennych do podnoszenia opaski i unikaj używania impetu do kołysania opaską w górę.
Instrukcja krok po kroku
- Stój z nogami rozstawionymi na szerokość ramion, stąpając na środku opaski.
- Pochyl się do przodu w pasie z lekkim zgięciem kolan, zachowując płaski plecy.
- Chwyć końce opaski dłońmi zwróconymi ku sobie.
- Podnieś ramiona prosto na boki, zachowując lekkie zgięcie w łokciach.
- Zatrzymaj się na górze, a następnie powoli wróć do pozycji wyjściowej.
- Powtórz określoną liczbę powtórzeń.
Szczegóły
Główny
Barki50%
Dodatkowy
Kaptury25%
Klatka piersiowa15%
Brzuch10%
Sprzęt
Guma
Rodzaj ćwiczenia
Siła
