Pompki z gumą

Porady ekspertów

Instrukcja krok po kroku

1. Umieść opaskę na górnej części pleców i pod rękami lub nadgarstkami, będąc w pozycji do pompki.
2. Wykonaj pompkę tak, jak zwykle, pozwalając opasce dodać opór podczas wypychania ciała do góry.
3. Zachowaj prostą linię ciała od głowy do pięt.
4. Opuść ciało do ziemi, a następnie wypchnij je do pozycji wyjściowej.
5. Powtórz określoną liczbę powtórzeń.

Szczegóły

Główny

Klatka piersiowa60%

Dodatkowy

Barki20%

Triceps20%

Sprzęt

Guma

Rodzaj ćwiczenia

Siła