Wiosłowanie gumą w pozycji siedzącej z prostymi plecami

Porady ekspertów

Trzymaj plecy prosto i unikaj używania impetu, aby zapewnić właściwe zaangażowanie mięśni i zapobiec kontuzjom.

Usiądź na podłodze z wyprostowanymi nogami i zamocuj opaskę wokół stóp.
Trzymaj opaskę obiema rękami, wyciągniętymi ramionami i dłońmi zwróconymi ku sobie.
Pociągnij opaskę w kierunku talii, zginając łokcie i ściśniając łopatki.
Powoli rozluźnij napięcie i wyprostuj ramiona do pozycji wyjściowej.
Powtórz określoną liczbę powtórzeń.