Przyciąganie gumy jedną ręką klęcząc
Porady ekspertów
Angażuj mięśnie brzucha i skup się na pociąganiu za pomocą mięśni grzbietu, a nie ramion.
Instrukcja krok po kroku
- Klękaj na podłodze z opaską zabezpieczoną nad tobą.
- Chwytaj opaskę jedną ręką, ramię w pełni wyprostowane.
- Pociągnij opaskę w kierunku ramienia, trzymając łokieć blisko ciała.
- Powoli wróć do pozycji wyjściowej i powtórz określoną liczbę powtórzeń, zanim zmienisz ręce.
Szczegóły
Główny
Najszersze grzbietu20%
Dodatkowy
Barki20%
Kaptury20%
Brzuch20%
Klatka piersiowa10%
Biceps5%
Przedramiona5%
Sprzęt
Guma
Rodzaj ćwiczenia
Siła
Alternatywy
