Odwodzenie z taśmą na krzyż

Porady ekspertów

Skup się na przesuwaniu nogi przez pełny zakres ruchu, jednocześnie utrzymując biodra stabilne i prostopadłe do przodu.

Zamocuj opaskę wokół swoich kostek i stań w pozycji z szeroko rozstawionymi nogami.
Przenieś ciężar ciała na jedną nogę i unieś drugą nogę na bok, utrzymując ją prostą.
Kontroluj ruch, gdy przynosisz nogę z powrotem do pozycji wyjściowej.
Powtórz określoną liczbę powtórzeń, zanim przejdziesz do drugiej nogi.

Główny

Pośladki70%

Dodatkowy

Czworogłowe uda30%

Sprzęt

Guma

Rodzaj ćwiczenia

Siła