Uginanie bicepsów z taśmą pod kątem 45 stopni
Porady ekspertów
Upewnij się, że Twoje łokcie są trzymane blisko ciała i unikaj używania impetu do zwijania opaski. Skup się na kontrolowanych ruchach, aby maksymalnie zaangażować biceps.
Instrukcja krok po kroku
- Stań na środku opaski, stopy szerokość ramion.
- Trzymaj końce opaski dłońmi zwróconymi do przodu.
- Zwijaj dłonie w kierunku ramion pod kątem 45 stopni, trzymając łokcie nieruchomo.
- Ściśnij biceps na górze ruchu.
- Powoli wróć dłońmi do pozycji wyjściowej.
- Powtórz określoną liczbę powtórzeń.
Szczegóły
Główny
Biceps70%
Dodatkowy
Przedramiona30%
Sprzęt
Guma
Rodzaj ćwiczenia
Siła
