Odwrotne rozpiętki z gumą

Porady ekspertów

Podczas wykonywania ruchu zachowaj lekko zgięte łokcie, aby chronić stawy i zapewnić skupienie się na mięśniach ramion i górnej części pleców.

Stań szerokością barków, trzymając opaskę przed sobą na poziomie klatki piersiowej obiema rękami.
Z lekko zgiętymi ramionami wyciągnij opaskę na zewnątrz i do tyłu, ściśnijąc łopatki.
Powoli wróć do pozycji wyjściowej, utrzymując napięcie na opasce.
Powtórz określoną liczbę powtórzeń.

Główny

Barki70%

Dodatkowy

Kaptury30%

Sprzęt

Guma

Rodzaj ćwiczenia

Siła