Przyciąganie gumy do twarzy
Porady ekspertów
Kontroluj swoje ruchy i skup się na zaciskaniu łopatek, aby w pełni zaangażować tylne mięśnie naramienne i górną część pleców.
Instrukcja krok po kroku
- Zamocuj opaskę w wysokim punkcie kotwiczenia.
- Chwyć opaskę obiema rękami, dłońmi zwróconymi w dół.
- Pociągnij opaskę w kierunku twarzy, tak aby ręce poruszały się na boki głowy.
- Zachowaj górne ramiona równolegle do ziemi.
- Powoli wróć do pozycji wyjściowej z wyciągniętymi ramionami.
- Powtórz określoną liczbę powtórzeń.
Szczegóły
Główny
Barki60%
Dodatkowy
Biceps20%
Przedramiona10%
Kaptury10%
Sprzęt
Guma
Rodzaj ćwiczenia
Siła
