Wiosłowanie z gumą siedząc z prostymi plecami
Porady ekspertów
Skup się na przyciąganiu opaski w kierunku bioder, a nie klatki piersiowej, aby lepiej zaangażować mięśnie grzbietu i środkowej części pleców.
Instrukcja krok po kroku
- Usiądź na podłodze z wyprostowanymi nogami i zamocuj opaskę wokół stóp.
- Chwyć opaskę obiema rękami, trzymając ramiona prosto.
- Pociągnij opaskę prosto w tył, trzymając ramiona blisko boków.
- Ściśnij łopatki na końcu ruchu.
- Powoli wróć do pozycji wyjściowej.
- Powtórz określoną liczbę powtórzeń.
Szczegóły
Główny
Barki20%
Najszersze grzbietu20%
Kaptury20%
Dodatkowy
Biceps13%
Przedramiona13%
Klatka piersiowa14%
Sprzęt
Guma
Rodzaj ćwiczenia
Siła
