Odwodzenie biodra z gumą
Porady ekspertów
Angażuj mięśnie brzucha i stój prosto, aby zapewnić właściwą postawę i maksymalizować aktywację pośladków.
Instrukcja krok po kroku
- Zamocuj opaskę wokół kostek.
- Stój z nogami szeroko rozstawionymi, dbając o napięcie opaski.
- Przenieś ciężar ciała na jedną nogę.
- Podnieś drugą nogę na bok, trzymając palec skierowany do przodu, a nie do góry.
- Powoli wróć nogą do pozycji wyjściowej.
- Powtórz określoną liczbę powtórzeń, zanim zmienisz nogi.
Szczegóły
Główny
Pośladki60%
Czworogłowe uda40%
Sprzęt
Guma
Rodzaj ćwiczenia
Siła
Alternatywy
