Martwy ciąg na prostych nogach z taśmą

Porady ekspertów

Trzymaj prosty grzbiet i zgięcie w biodrach. To ochroni dolną część pleców i skupi się na bardziej efektywnym treningu mięśni łydek i pośladków.

Stój na opasce z nogami rozstawionymi na szerokość bioder, trzymając drugi koniec obiema rękami.
Z lekkim zgięciem kolan, zgiń się w biodrach i obniż tułów, aż będzie równoległy do podłogi.
Ściśnij pośladki i mięśnie łydek, aby wrócić do pozycji wyjściowej.