Wyciskanie nóg z siedzenia z taśmą oporową
Porady ekspertów
Upewnij się, że opaska jest solidnie przymocowana i zapewnia ciągłe opory podczas ruchu, aby skutecznie działać na czworogłowe, nie narażając się na kontuzje.
Instrukcja krok po kroku
- Usiądź na krześle z prostym plecami, a opaska zaczepiona na jednej kostce.
- Przymocuj drugi koniec opaski do stałego przedmiotu lub drugiej nogi opartej na ziemi.
- Wyprostuj nogę z opaską w kolanie, całkowicie prostując ją przed sobą.
- Powoli wróć do pozycji wyjściowej z kontrolą.
- Powtórz przez pożądaną liczbę powtórzeń, zanim zmienisz nogi.
Szczegóły
Główny
Czworogłowe uda100%
Sprzęt
Guma
Rodzaj ćwiczenia
Siła
Alternatywy
