Klasyczne uginanie bicepsów z taśmą
Porady ekspertów
Stań prosto z uniesioną klatką piersiową i wycofanymi ramionami, aby zapobiec jakimkolwiek kompensacjom ze strony mięśni pleców.
Instrukcja krok po kroku
- Stój na opasce z szeroko rozstawionymi stopami.
- Trzymaj końce opaski dłońmi do góry.
- Zwijaj dłonie w kierunku ramion, nie poruszając łokciami.
- Powoli opuść dłonie do pozycji wyjściowej.
- Powtórz określoną liczbę powtórzeń.
Szczegóły
Główny
Biceps70%
Dodatkowy
Przedramiona30%
Sprzęt
Guma
Rodzaj ćwiczenia
Siła
