Uginanie bicepsów na modlitewniku z taśmą w pozycji klęczącej

Porady ekspertów

Instrukcja krok po kroku

1. Klęknij na podłodze z opaską pod kolanami.
2. Pochyl się lekko do przodu i trzymaj opaskę dłońmi do góry.
3. Zwijaj dłonie w kierunku ramion, trzymając górne ramiona nieruchomo.
4. Powoli opuść dłonie do pozycji wyjściowej.
5. Powtórz określoną liczbę powtórzeń.

Szczegóły

Główny

Biceps70%

Dodatkowy

Przedramiona30%

Sprzęt

Guma

Rodzaj ćwiczenia

Siła