Podciąganie z asystą gumy (V3)

Porady ekspertów

Użyj opaski pomocniczej, aby skupić się na poprawnej formie podciągania, dążąc do pełnego zakresu ruchu przy każdym powtórzeniu.

Zamocuj opaskę oporu na drążku do podciągania i umieść jedną stopę lub kolano w opasce.
Chwytaj drążek rękoma nieco szerszymi niż na szerokość ramion.
Podciągnij się, aż podbródek będzie nad drążkiem, angażując mięśnie pleców.
Powoli opuść się, aż ręce będą w pełni wyprostowane.
Powtórz przez pożądaną liczbę powtórzeń.