Przysiad na jednej nodze z gumą

Porady ekspertów

Instrukcja krok po kroku

1. Stań z jedną stopą do przodu, a drugą do tyłu, umieszczając opaskę pod stopą z przodu.
2. Trzymaj drugi koniec opaski obiema rękami na poziomie ramion.
3. Opadnij w dół w przysiadzie rozkrocznym, trzymając przód kolana w linii z stopą.
4. Wypchnij się przez piętę, aby wrócić do pozycji wyjściowej.
5. Powtórz określoną liczbę powtórzeń przed zmianą nóg.

Szczegóły

Główny

Pośladki60%

Dodatkowy

Czworogłowe uda30%

Łydki10%

Sprzęt

Guma

Rodzaj ćwiczenia

Siła