Rozpiętki dolne na przemian z taśmą

Porady ekspertów

Skup się na wykonywaniu pełnego zakresu ruchu, kontrolując zbliżanie się dłoni do siebie, jednocześnie ściskając mięśnie klatki piersiowej.

Przymocuj opaskę do niskiego punktu kotwiczenia.
Stań twarzą do tyłu od kotwicy, trzymając opaskę w dłoni i ustal równowagę poprzez rozstawienie nóg.
Zacznij z wyciągniętymi ramionami na boki na poziomie klatki piersiowej, dłonie zwrócone do przodu.
Z lekkim zgięciem w łokciach, przyciągnij jedną dłoń do środka klatki piersiowej.
Powoli wróć do pozycji wyjściowej i powtórz to samo z drugą dłonią.
Kontynuuj naprzemiennie ruchy rąk przez pożądaną liczbę powtórzeń.

Główny

Klatka piersiowa60%

Dodatkowy

Biceps20%

Barki20%

Sprzęt

Guma

Rodzaj ćwiczenia

Siła