Rozpiętki dolne z taśmą

Porady ekspertów

Instrukcja krok po kroku

1. Przymocuj opaskę oporową do niskiego punktu kotwiczenia.
2. Stój tyłem do punktu kotwiczenia, trzymając końce opaski z ramionami wyprostowanymi na boki i dłońmi zwróconymi do przodu.
3. Z lekkim zgięciem w łokciach, zbliż dłonie do siebie przed ciałem w płynnym łuku.
4. Powoli wróć ramiona do pozycji wyjściowej, odczuwając rozciąganie klatki piersiowej.
5. Powtórz określoną liczbę powtórzeń.

Szczegóły

Główny

Klatka piersiowa60%

Dodatkowy

Biceps20%

Barki20%

Sprzęt

Guma

Rodzaj ćwiczenia

Siła