Naprzemienne uginanie bicepsów z gumą

Porady ekspertów

Instrukcja krok po kroku

1. Stój z szeroko rozstawionymi nogami, opaska pod obiema stopami.
2. Trzymaj opaskę obiema rękami, dłonie zwrócone do przodu.
3. Podciągnij jedną rękę do ramienia, ściśnij biceps na górze.
4. Powoli wróć do pozycji wyjściowej, utrzymując napięcie na opasce.
5. Zmień ręce i powtórz określoną liczbę powtórzeń.

Szczegóły

Główny

Biceps70%

Dodatkowy

Przedramiona30%

Sprzęt

Guma

Rodzaj ćwiczenia

Siła