Przywodzenie biodra z gumą
Porady ekspertów
Wykonuj kontrolowany ruch, aby zapobiec gwałtownemu odbiciu opaski, co może pomóc w skutecznym docelowaniu mięśni wewnętrznej strony ud.
Instrukcja krok po kroku
- Zamocuj opaskę wokół kostek.
- Stój z nogami szeroko rozstawionymi, dbając o napięcie opaski.
- Przenieś ciężar ciała na jedną nogę.
- Przenieś drugą nogę przez ciało, przed stojącą nogą.
- Powoli wróć nogą do pozycji wyjściowej.
- Powtórz określoną liczbę powtórzeń, zanim zmienisz nogi.
Szczegóły
Główny
Czworogłowe uda100%
Sprzęt
Guma
Rodzaj ćwiczenia
Siła
Alternatywy
