Ściąganie taśmy w opadzie do klatki
Porady ekspertów
Skup się na przyciąganiu łokci do dołu i do tyłu, ściskając łopatki razem, aby w pełni zaangażować mięśnie grzbietu.
Instrukcja krok po kroku
- Zamocuj opaskę nad sobą i złap ją obiema rękami, szerzej niż na szerokość ramion.
- Zgiń w biodrach i kolanach, lekko pochylając się do przodu z prostymi plecami.
- Pociągnij opaskę w dół ku klatce piersiowej, zginając łokcie i ściskając łopatki razem.
- Powoli wróć do pozycji wyjściowej, wyprostowując w pełni ramiona.
- Powtórz określoną liczbę powtórzeń.
Szczegóły
Główny
Najszersze grzbietu40%
Dodatkowy
Biceps20%
Przedramiona20%
Barki10%
Kaptury10%
Sprzęt
Guma
Rodzaj ćwiczenia
Siła
Alternatywy
