Uginanie bicepsów z taśmą chwyt wąski

Porady ekspertów

Instrukcja krok po kroku

1. Stój na opasce z nogami rozstawionymi na szerokość bioder, trzymając opaskę obiema rękami blisko siebie.
2. Trzymaj łokcie blisko tułowia i zginaj opaskę ku górze w kierunku ramion.
3. Ściśnij bicepsy na górze ruchu, a następnie powoli opuść.
4. Powtórz określoną liczbę powtórzeń.

Szczegóły

Główny

Biceps80%

Dodatkowy

Przedramiona20%

Sprzęt

Guma

Rodzaj ćwiczenia

Siła