Wyciskanie jednorącz na przemian z taśmą

Porady ekspertów

Trzymaj nadgarstek prosty i wyrównany z przedramieniem, aby zapobiec nadmiernemu obciążeniu i zapewnić właściwe zaangażowanie mięśni.

Przymocuj opaskę oporową do niskiego punktu kotwiczenia.
Stój prostopadle do punktu kotwiczenia, trzymając koniec opaski w dłoni najbardziej oddalonej od kotwicy.
Wyciągnij rękę na przeciwko ciała, wyprostowując ją w pełni.
Powoli wróć rękę do pozycji wyjściowej, utrzymując napięcie na opasce.
Powtórz określoną liczbę powtórzeń, zanim przejdziesz na drugą stronę.