Prasa Pallofa z gumą w pozycji poziomej

Porady ekspertów

Zachowaj biodra i ramiona prostopadle przez cały ruch, aby skutecznie docelować w mięśnie rdzenia.

Zamocuj opaskę do nieruchomego obiektu na wysokości klatki piersiowej.
Stój prostopadle do opaski, stopy rozstawione na szerokość ramion.
Trzymaj opaskę obiema rękami blisko klatki piersiowej.
Wypchnij opaskę prosto przed siebie, opierając się na rotacji.
Powoli wróć do pozycji wyjściowej i powtórz określoną liczbę powtórzeń, zanim przejdziesz na drugą stronę.

Główny

Brzuch100%

Sprzęt

Guma

Rodzaj ćwiczenia

Siła