Wyciskanie na klatkę na przemian w staniu z taśmą
Porady ekspertów
Upewnij się, że pchasz opaskę prosto do przodu i unikaj blokowania łokci w pełnym wyprostowaniu, aby utrzymać napięcie mięśni klatki piersiowej.
Instrukcja krok po kroku
- Stój na środku opaski z rozstawionymi stopami na szerokość ramion.
- Trzymaj końce opaski w dłoniach na poziomie ramion, dłonie zwrócone w dół.
- Wypchnij jedną dłoń do przodu, aż ramię będzie w pełni wyprostowane.
- Wróć dłoń do pozycji wyjściowej i powtórz to samo z drugą dłonią.
- Kontynuuj naprzemiennie ruchy rąk przez pożądaną liczbę powtórzeń.
Szczegóły
Główny
Klatka piersiowa60%
Dodatkowy
Barki20%
Triceps20%
Sprzęt
Guma
Rodzaj ćwiczenia
Siła
