Uginanie bicepsa z gumą jedną ręką nad głową
Porady ekspertów
Trzymaj swoje górne ramię nieruchomo i blisko głowy, aby zapewnić właściwą formę i izolację bicepsa.
Instrukcja krok po kroku
- Stój z taśmą pod swoją stopą, trzymając drugi koniec jedną ręką.
- Wyciągnij rękę nad głowę, dłonią zwróconą do przodu.
- Zwijaj taśmę w kierunku głowy, trzymając górne ramię nieruchomo.
- Powoli wyprostuj rękę do pozycji wyjściowej.
- Powtórz określoną liczbę powtórzeń przed zmianą rąk.
Szczegóły
Główny
Biceps70%
Dodatkowy
Przedramiona30%
Sprzęt
Guma
Rodzaj ćwiczenia
Siła
