Wyciskanie na klatkę piersiową ze stojącej pozycji z taśmą

Porady ekspertów

Wykonuj płynne i kontrolowane ruchy, unikaj zatrzymywania łokci na końcu wyciskania, aby utrzymać napięcie na mięśnie klatki piersiowej.

Zamocuj opaskę za sobą na poziomie klatki piersiowej.
Trzymaj końce opaski w dłoniach i zrób krok do przodu, aby stworzyć napięcie.
Wypchnij ręce do przodu, aż będą w pełni wyprostowane, ściskając mięśnie klatki piersiowej.
Powoli wróć do pozycji wyjściowej i powtórz określoną liczbę powtórzeń.