Dzień dobry z taśmą

Porady ekspertów

Skup się na zginaniu w biodrach i utrzymaniu neutralnej kręgosłupa przez cały ruch, aby skutecznie zaadresować pośladki i mięśnie dwugłowe uda.

Stój na opasce z nogami rozstawionymi na szerokość ramion, opaska za szyją na barkach.
Trzymaj opaskę obiema rękami na poziomie ramion dla stabilizacji.
Zgiń się w biodrach, pochylając się do przodu z prostym plecami, aż górna część ciała będzie niemal równoległa do podłogi.
Wróć do pozycji wyjściowej poprzez wypchnięcie bioder do przodu.
Powtórz określoną liczbę powtórzeń.

Główny

Pośladki100%

Sprzęt

Guma

Rodzaj ćwiczenia

Siła