Wiosłowanie z gumą w pozycji pochylonej

Porady ekspertów

Instrukcja krok po kroku

1. Stój na środku opaski z nogami rozstawionymi na szerokość ramion.
2. P lekko zegnij kolana i pochyl się w biodrach, trzymając plecy proste.
3. Chwytaj opaskę obiema rękami, dłonie zwrócone do środka.
4. Pociągnij opaskę w kierunku talii, trzymając łokcie blisko ciała.
5. Powoli puść opaskę, aby wrócić do pozycji wyjściowej.
6. Powtórz określoną liczbę powtórzeń.

Szczegóły

Główny

Barki20%

Najszersze grzbietu20%

Kaptury20%

Dodatkowy

Biceps13%

Przedramiona13%

Klatka piersiowa14%

Sprzęt

Guma

Rodzaj ćwiczenia

Siła