Uginanie bicepsów z taśmą przez klatkę piersiową
Porady ekspertów
Upewnij się, że opaska jest solidnie zakotwiczona w punkcie, który pozwala na pełny zakres ruchu bez luzu. Utrzymuj napięcie na opasce przez całe ćwiczenie.
Instrukcja krok po kroku
- Zakotwicz opaskę do solidnego obiektu na wysokości klatki piersiowej.
- Stań prostopadle do punktu kotwiczenia opaski, stopy szerokość bioder.
- Chwyć opaskę ręką najdalej od kotwicy, dłonią do góry.
- Trzymając ramię przy ciele, zwijaj opaskę w kierunku ramienia.
- Ściśnij biceps na górze zwijania.
- Powoli wróć do pozycji wyjściowej.
- Powtórz określoną liczbę powtórzeń, zanim zmienisz stronę.
Szczegóły
Główny
Biceps70%
Dodatkowy
Przedramiona30%
Sprzęt
Guma
Rodzaj ćwiczenia
Siła
