Brzuszki typu 'jackknife' z gumą

Porady ekspertów

Instrukcja krok po kroku

1. Przymocuj opaskę do niskiego punktu kotwiczenia i połóż się na plecach z opaską wokół stóp.
2. Wyciągnij nogi i połóż ręce za głową.
3. Napięcie mięśni brzucha i unieś tułów, przyciągając kolana do klatki piersiowej.
4. Powoli wróć do pozycji wyjściowej i powtórz określoną liczbę powtórzeń.

Szczegóły

Główny

Czworogłowe uda50%

Brzuch50%

Dodatkowy

Sprzęt

Guma

Rodzaj ćwiczenia

Siła