Chodzenie bokiem z taśmą X

Porady ekspertów

Utrzymuj ciągłe napięcie na opasce i unikaj zbliżania stóp zbyt blisko siebie, aby utrzymać aktywację mięśni pośladkowych.

Stój na opasce oporowej z szeroko rozstawionymi nogami, przekładając ją przed siebie, tworząc 'X'.
Przejdź w pozycję półprzysiadu.
Zrób krok na bok, jednocześnie utrzymując napięcie na opasce.
Podążaj za drugą stopą, utrzymując napięcie na opasce.
Kontynuuj chodzenie bokiem przez określoną liczbę powtórzeń przed zmianą kierunku.

Główny

Pośladki100%

Sprzęt

Guma

Rodzaj ćwiczenia

Siła