Wyciskanie dolne na klatkę z taśmą

Porady ekspertów

Instrukcja krok po kroku

1. Przymocuj opaskę oporową do niskiego punktu kotwiczenia.
2. Stój tyłem do punktu kotwiczenia, trzymając końce opaski na poziomie klatki piersiowej z dłońmi zwróconymi w dół.
3. Wypchnij dłonie do przodu, aż ramiona będą w pełni wyprostowane, ściskając mięśnie klatki piersiowej.
4. Powoli wróć dłonie do pozycji wyjściowej.
5. Powtórz określoną liczbę powtórzeń.

Szczegóły

Główny

Klatka piersiowa60%

Dodatkowy

Barki20%

Triceps20%

Sprzęt

Guma

Rodzaj ćwiczenia

Siła