Wypady do tyłu na kolanie z gumą
Porady ekspertów
Skup się na ściskaniu pośladków na górze ruchu, aby uzyskać maksymalne zaangażowanie.
Instrukcja krok po kroku
- Zamocuj opaskę wokół jednej kostki i zakotwicz ją w niskim punkcie przed sobą.
- Stań na rękach i kolanach z rozciągniętą tylną nogą.
- Wybicie tylną nogą do góry, utrzymując prosty staw kolanowy.
- Powoli wróć do pozycji wyjściowej.
- Powtórz określoną liczbę powtórzeń przed zmianą nóg.
Szczegóły
Główny
Pośladki100%
Sprzęt
Guma
Rodzaj ćwiczenia
Siła
Alternatywy
