Skręt tułowia z gumą z góry do dołu
Porady ekspertów
Kontroluj ruch zarówno podczas skręcania, jak i powrotu, aby zaangażować mięśnie skośne brzucha i uniknąć wykorzystywania impetu.
Instrukcja krok po kroku
- Zamocuj opaskę wysoko.
- Stań bokiem do opaski, stopy szerokość ramion.
- Chwyć opaskę obiema rękami i wyprostuj ramiona.
- Skręć tułów w dół i w kierunku kotwicy opaski, trzymając ramiona prosto.
- Powoli wróć do pozycji wyjściowej i powtórz określoną liczbę powtórzeń.
- Zmień stronę i powtórz.
Szczegóły
Główny
Brzuch50%
Dodatkowy
Czworogłowe uda25%
Pośladki25%
Sprzęt
Guma
Rodzaj ćwiczenia
Siła
Alternatywy
