Wiosłowanie do tyłu z gumą na deltoidy

Porady ekspertów

Trzymaj prosty grzbiet i unikaj wykorzystywania impetu, aby zapewnić maksymalne zaangażowanie mięśni grzbietu i górnej części pleców.

Stój z nogami rozstawionymi na szerokość ramion, lekko zginając biodra i kolana.
Trzymaj opaskę obiema rękami przed sobą na wyciągnięcie ramion.
Pociągnij opaskę w kierunku klatki piersiowej, utrzymując łokcie wysoko i na boki.
Ściśnij łopatki na końcu ruchu.
Powoli wróć do pozycji wyjściowej, utrzymując napięcie w opasce.
Powtórz określoną liczbę powtórzeń.